В жаркую погоду высока вероятность получить тепловой или солнечный удар.

Сохраняйте простые правила профилактики, которые помогут этого не допустить.

- В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10 — 11 часов дня, позже лучше избегать солнечных лучей, отдыхать в зелёной зоне в тени деревьев.

-  В жаркое время суток и под палящим солнцем не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями.

- Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкой, из хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора обязательно.

- Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели охлажденную минеральную негазированную воду, морсы, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки, также лучше ограничить употребление жирной и белковой пищи.

-  Полностью исключите употребление алкоголя.

- Откажитесь от курения или сократите количество выкуриваемых сигарет, в том числе электронных.

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:

-  Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень.

-  Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок.

-  Полностью накрыть голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может спровоцировать кровоизлияние!

-  Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить охлажденную воду. Можно давать минеральную негазированную воду, раствор регидрона, подслащенную воду.

Если человек находится без сознания, срочно вызывайте скорую помощь!!!

Информация предоставлена Курганским областным центром медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины

#КурганскаяОбласть